Nhiều người nghĩ rằng uống một chút rượu trước khi đi ngủ có thể giúp dễ ngủ hơn, nhưng thực tế lại ngược lại. Rượu có thể khiến bạn buồn ngủ nhanh hơn, nhưng nó làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên, đặc biệt là giai đoạn ngủ sâu. Khi đó, cơ thể không được nghỉ ngơi hoàn toàn, khiến bạn thức dậy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Ngoài ra, rượu còn làm tăng nhịp tim và gây mất nước, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ, rượu còn tác động đến tâm trạng và khả năng kiểm soát cảm xúc. Việc sử dụng rượu thường xuyên có thể khiến tâm trạng thất thường, tăng cảm giác lo âu hoặc căng thẳng. Hệ thần kinh trung ương bị ức chế, khiến người dùng khó duy trì sự tập trung hoặc hiệu suất làm việc vào ngày hôm sau.
Để duy trì tinh thần minh mẫn và giấc ngủ sâu, nên hạn chế sử dụng rượu, đặc biệt là vào buổi tối. Thay vào đó, có thể áp dụng các phương pháp thư giãn tự nhiên như thiền, nghe nhạc nhẹ hoặc uống trà thảo mộc. Khi cơ thể không còn bị ảnh hưởng bởi rượu, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái hơn, giấc ngủ ngon hơn và sức khỏe tổng thể được cải thiện đáng kể.