Mặc dù không thể tránh hoàn toàn việc tiếp xúc với rượu trong một số dịp xã hội, ta vẫn có thể bảo vệ cơ thể bằng những cách tự nhiên. Một trong những biện pháp quan trọng là duy trì lượng nước đầy đủ — vì rượu có thể khiến cơ thể mất nước nhanh chóng. Uống nước xen kẽ giữa các ly rượu hoặc bổ sung nước sau khi dùng rượu giúp gan và thận hoạt động hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, nên ăn đầy đủ trước khi uống để giảm tốc độ hấp thu rượu vào máu.
Chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ gan. Những thực phẩm này giúp cơ thể thải độc nhanh hơn và hạn chế tổn thương tế bào. Ngoài ra, tập thể dục nhẹ nhàng sau những buổi tiệc giúp tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ quá trình phục hồi tự nhiên.
Một yếu tố không kém phần quan trọng là kiểm soát lượng tiêu thụ. Học cách từ chối khéo léo hoặc chọn loại đồ uống không cồn trong các buổi gặp gỡ xã hội giúp duy trì sức khỏe mà vẫn giữ phép lịch sự. Khi kết hợp giữa chế độ ăn lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý và tinh thần chủ động, cơ thể sẽ có khả năng chống lại ảnh hưởng tiêu cực của rượu một cách hiệu quả.